تقويت چشم

طي چند سال گذشته تعداد افرادي كه از عينك يا لنز در جهت اصلاح ديد خود استفاده ميكنند چندين برابر شده است . اگر علت را بخواهيم جويا شويم استفاده كاربران از رايانه در محل كار و منزل و گوشي هاي موبايل و استفاده از تلويزيون هاي با كيفيت بالا و بزرگ بسيار بالا رفته است . به نقل از گاردين استفاده از عينك امري بديهي خواهد بود چرا كه با گذر زمان چشم ضعيف خواهد شد و اين امري طبيعي مي باشد .

اين نكته تا حدودي مي تواند درست باشد اما اگر عينكي كه استفاده ميكنيد مطابق با استاندارد چشمتان نباشد مي تواند باعث ضعيف تر شدن چشمتان شود . اكثر افرادي كه از عينك هايي كه مطابق با استاندارد چشمشان نيست يا به عبارتي عينك شخصي نيست و از عينك هاي معمولي استفاده ميكنند از ضعيف شدن چشمشان شكايت ميكنند.

در ادامه با چند روش ساده آشنا خواهيم شد كه از ضعيف تر شدن چشم جلوگيري ميكند با ما همراه باشيد.

تمريناتي كه در ادامه به آن اشاره ميكنيم هيچ ضرري براي چشم ندارد و با تكرار اين تمرينات به بهبود بينايي چشم نيز كمك مي كند

پلك زدن :بسياري از افرادي كه از رايانه و تلويزيون استفاده ميكنند عادت به پلك زدن ندارند .افراد بايد عادت پلك زدن را در خود به وجود بياورند اين تمرين براي تقويت عضله چشم مي باشد . سعي كنيد به مدت چند دقيقه و هر 4 ثانيه يكبار پلك بزنيد.

سپس سعي كنيد به مدت 2 دقيقه پلك نزنيد . و زماني كه بعد از اين تايم پلك مي زنيد چشم ها به مدت يك ثانيه خيلي كم در تاريكي سپري ميكند و اين باعث بهبود عملكرد بينايي خواهد شد .

ماساژ با كف دست :تمرين پيش رو باعث كاهش فشار بر روي چشم خواهد شد . براي اين تمرين چشم ها را ببنديد . با كف دست چشم ها را بپوشانيد . دست ها را تا حدي به چشم نزديك كنيد كه بتوانيد پلك بزنيد . 2 دقيقه در همين حالت بمانيد . با اين تمرين گرماي دستانتان را به چشمتان منتقل مي كند .با اين تمرين به چشمانتان استراحت ميدهيد . سعي كنيد در روزهايي كه از چشمانتان بسيار كار كشيده ايد اين تمرين را انجام دهيد و متوجه تاثير شگفت انگيز اين تمرين خواهيد شد .

 عدد هشت انگليسي :اين تمرين بسيار ساده را بايد اينگونه انجام دهيد كه در فاصله 7 متري خود يك عدد 8 انگليسي را روي يك كاغذ بنويسيد و با چشم كه حركتي مارپيچ خواهد بود اين عدد را دنبال كنيد .

دور و نزديك :اينم تمرين نيز همانند تمرينهاي قبلي بسيار راحت مي باشد . سعي كنيد انگشت شست خود را در فاصله 10 سانتي متري از چشمتان قرار دهيد و به انگشت خود نگاه كنيد سپس به يك شي با فاصله دورتر نگاه كنيد .با هر بار تنفس عميق زاويه ديد خود را تغيير دهيد . به گونه اي كه يكبار به شي نزديك و يكبار به شي دور نگاه كنيد . اين تمرين باعث تقويت چشم مي شود.

زوم كردن :در اين تمرين بايد روي يك صندلي راحت بنشينيد و به يك شي نزديك خيره شويد و سپس چشم ها را به پايين خيره كنيد . پس از چند دقيقه و با تكرار اين تمرين متوجه خواهيد شد كه عضلات چشم انعطاف پذيرتر شده است . اين تمرينها باعث بهبود كار كرد چشم مي شود .

تمرنهاي بالا را انجام دهيد و اميد به اينكه از ضعيف تر شدن چشمتان جلوگيري كند اما با اين حال مي توانيد به يك مركز معتبر كه مي تواند نمايندگي عينك زايس در تهران مي باشد مراجعه كرده و از مشاوران اين مجموعه كمك بگيريد .